सोते समय चक्कर आना, घातक बीमारी की निशानी

दोस्तों कही बार लोगो को सोते समय चक्कर आना(Dizziness While Lying down) काफी आम बात होती है लेकिन यही आम बात आगे चलकर उनके लिए इतनी घातक भी साबित हो जाती है बाद में उन्हें इस नज़रअंदाज की गयी बात से पछतावा होता है. तो इसीलिए आज का यह लेख खास हमने क्यों सोते समय चक्कर आना होता है लोगो को, इसके पीछे के कारण और उपायों के बारे में विस्तार से चर्चा करि है. तो आये लेख शुरू करे.

समय के साथ और विभिन्न कारणों से मानव शरीर में कई प्रकार के रोग निवास करने लगते हैं। इनमें से कई बीमारियां ऐसी होती हैं जो दिखने में तो सामान्य लगती हैं लेकिन मरीज की दिनचर्या को प्रभावित करती हैं और आगे चलकर कई अन्य समस्याएं भी खड़ी कर देती हैं। कई बार लेटने या सोते समय लोगों को चक्कर आ जाते हैं। कई लोग इस समस्या को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन सोते समय चक्कर आने पर व्यक्ति को पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) भी हो सकता है।

तो आइये अब जानते है की यह BPPV क्या होता है, बाद में हम Dizziness While Lying down के बारे में विस्तृत चर्चा करेंगे।

Table of Contents

BPPV क्या है?

वर्टिगो यानि चक्कर आने के सबसे सामान्य कारणों में से एक Benign paroxysmal positional vertigo(BPPV) है। बीपीपीवी आमतौर पर हल्के से गंभीर चक्कर आने के संक्षिप्त उदाहरणों का कारण बनता है। बीपीपीवी आमतौर पर तब होता है जब आप अपने सिर की स्थिति बदलते हैं। बीपीपीवी 50 और उससे अधिक उम्र के लोगों में अधिक आम है; हालाँकि, यह किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता है। इसके अतिरिक्त, महिलाएं पुरुषों की तुलना में बीपीपीवी की उच्च दर की रिपोर्ट करती हैं। सिर की चोट या कान के संतुलन अंगों में विकार से बीपीपीवी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या लेटने पर चक्कर आना सामान्य है?

सोते समय चक्कर आना सामान्य नहीं माना जाता है। इस भावना का अनुभव करने का सबसे आम कारण वर्टिगो है। वर्टिगो यह महसूस करना है कि आपके आस-पास सब कुछ घूम रहा है, इस हद तक कि यह आपके संतुलन को प्रभावित करता है। यह सिर्फ चक्कर आने से ज्यादा तीव्र है। चक्कर आने की घटना सेकंड से लेकर कई घंटों तक रह सकती है। यदि आपको वर्टिगो का गंभीर मामला है, तो यह कई दिनों, हफ्तों या महीनों तक रह सकता है।

लेटने पर चक्कर आने के सामान्य कारण

सोते समय चक्कर आना: यदि आप सोच रहे हैं कि जब आप लेटते हैं तो आपको चक्कर क्यों आते हैं, चक्कर आने की सबसे अधिक संभावना है, भीतरी कान की समस्याएं संतुलन को प्रभावित करती हैं और वर्टिगो का सबसे आम कारण हैं। सामान्य भीतरी कान की समस्याएं जो वर्टिगो का कारण बन सकती हैं:

बेनिग्न पैरॉक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी), जिसमें सिर की कुछ हरकतें वर्टिगो का कारण बनती हैं।
मेनियार्स रोग, एक दुर्लभ आंतरिक कान की स्थिति जिसमें सुनने की हानि या कान बजना शामिल हो सकता है।
लेबिरिन्थाइटिस, जो एक फ्लू वायरस या सर्दी के कारण होने वाला आंतरिक कान का संक्रमण है।
वेस्टिबुलर न्यूरोनिटिस, जो वेस्टिबुलर तंत्रिका की सूजन है।
वर्टिगो के अन्य संभावित कारणों में माइग्रेन और कुछ प्रकार की दवाएं शामिल हैं। आपके किसी भी prescriptions के साथ आने वाले लेबल को जरूर पढ़े यह जानने के लिए की क्या वर्टिगो एक संभावित दुष्प्रभाव है।

सोते समय चक्कर आना हो तो क्या उपाय आजमाए? (Dizziness While Lying down)

सोते समय चक्कर आना: इन चरणों का पालन करने से आपको लेटने पर चक्कर आने की किसी भी भावना को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का समाधान हो सकता है जो समस्या में योगदान दे सकती है।

धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें

जब आप पहली बार उठें और चक्कर महसूस करें, तो तुरंत खड़े होने की कोशिश न करें। इसके बजाय, कुछ सेकंड के लिए बिस्तर के किनारे पर बैठें और तब तक गहरी सांसें लें जब तक कि महसूस न हो जाए।

खुद को रिहाइड्रेट करें

निर्जलित होने से चक्कर आने की भावना पैदा हो सकती है. सबसे पहले तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को कुछ पलों के लिए अपने घुटनों के बीच नीचे कर लें। यह आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बहाल करने में मदद करेगा और चक्कर आने की किसी भी भावना को कम करेगा।

दूसरा, अपने शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए एक गिलास पानी या फलों का रस पीने की कोशिश करें। यह आपके शरीर में संतुलन बहाल करने और चक्कर आने की किसी भी भावना को कम करने में मदद करेगा।

कुछ हल्का खाएं

यदि आपने कुछ समय से कुछ नहीं खाया है, तो फल का एक टुकड़ा या मुट्ठी भर नट्स जैसा कुछ हल्का खाना आपके ऊर्जा स्तर को बहाल करने और चक्कर आने की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

Sudden movements से बचें

किसी भी अचानक या shocking movements से बचने की कोशिश करें, क्योंकि इससे चक्कर आने का एहसास बिगड़ सकता है। आलस्य के जोखिम को कम करने के लिए धीरे-धीरे और सावधानी से आगे बढ़ें।

रुकें और ब्रेक लें

यदि आवश्यक हो, तो अपने ऊर्जा के स्तर को बहाल करने और चक्कर आने की किसी भी भावना को कम करने में मदद के लिए पूरे दिन छोटे ब्रेक लें।

व्यायाम करे

नियमित व्यायाम आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे लेटने पर चक्कर आना कम हो जाएगा। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का प्रयास करें। इसमें चलना, टहलना, तैरना या बाइक(सोते समय चक्कर आना) चलाना शामिल हो सकता है।

शांत रहना

गर्म तापमान चक्कर आने की भावना पैदा कर सकता है। लेटते समय चक्कर आने के जोखिम को कम करने के लिए अपने वातावरण को ठंडा और हवादार रखना सुनिश्चित करें।

डॉक्टर को दिखाओ

यदि चक्कर आने की भावना बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो आगे के आकलन के लिए डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

विश्राम तकनीकों का प्रयास करें

ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको लेटने पर चक्कर आ सकते हैं। अपने दिमाग और शरीर को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन समय निकालें।

पूरी नींद लें

नींद ऊर्जा बहाल करने और चक्कर आने की किसी भी भावना को कम करने के लिए आवश्यक(सोते समय चक्कर आना) है। हर रात कम से कम 8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। अपने कैफीन का सेवन कम करें और रात को अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए सोने से पहले स्क्रीन से बचें।

Prescription अनुसार दवाएं लें

यदि आपको किसी ऐसी स्थिति के लिए निर्धारित दवा दी गई है जो आपके चक्कर आने का कारण(सोते समय चक्कर आना) हो सकती है, तो इसे निर्धारित अनुसार लेना सुनिश्चित करें। यह आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा और लेटने पर चक्कर आने के जोखिम को कम करेगा।

चिकित्सक से बात करें

यदि आप चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो प्रशिक्षित चिकित्सक से बात करने से किसी अंतर्निहित भावनात्मक समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है जो आपके चक्कर आने का कारण हो सकती है। एक चिकित्सक से बात करने से आपको अपने लक्षणों से निपटने के लिए स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में भी मदद मिल सकती है।

हालांकि, अगर भावना बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो आगे के आकलन के लिए डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

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Conclusion

तो आशा है इस लेख से अपने सोते समय चक्कर आना हो तो कौनसे उपाय कर सकते है तथा Dizziness While Lying down क्या होता है यह किस कारण से होता है इस पूरी बात को अच्छे से समज लिया होगा. अगर आपको आज का यह लेख helpful या informative लगा तो कृपया इसे अन्य लोगो से शेयर जरूर करे. आपका बहुत बहुत आभार।