Yogasan for knee pain: घुटनों के दर्द के लिए इंटरनेशनल योग दिवस के दिन करे ये 3 योगासन, तुरंत मिलेगा आराम

नमस्कार दोस्तों, अगर आप गूगल पर Yogasan for knee pain सर्च कर रहे है तो आप एकदम सही जगह पर आये है क्यूंकि आज इस लेख में हम ऐसे Yogasan for knee pain आपको बताने वाले है जिसे आप अपनी डेली लाइफ या रूटीन में add करने के बाद जल्द ही अपने घुटनो के दर्द में राहत होती महसूस कर पाएंगे। तो आइये इन Yogasan for knee pain के बारे में विस्तार से बात करते है.

घुटने का दर्द हमारे दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, गतिशीलता में बाधा उत्पन्न कर सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है। यदि आप या आपका कोई परिचित घुटने के दर्द से जूझ रहा है, तो आज हमारे ब्लॉग “घुटने के दर्द के लिए योगासन(Yogasan for knee pain)” में आप इसके बारे में complete guide जानोगे, जहां हम घुटने की परेशानी को कम करने और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योग की चिकित्सीय क्षमता का पता लगाते हैं।

3 Best Yogasan for knee pain

तो आइए अब हम विस्तार से इन Yogasan for knee pain के बारे में जान लेते है जो आपके घुटनो के दर्द से आपको छुटकारा दिलाएंगे:

1. बालासन

बालासन - Yogasan for knee pain

  • अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करो।
  • अपने कूल्हों को वापस अपनी एड़ी पर लाएं और अपने माथे को फर्श पर टिकाएं।
  • अपनी भुजाओं को अपने बगल में आराम दें और 5-10 सांसों के लिए गहरी सांस लें।

चाइल्ड पोज़ घुटने के जोड़ों को आराम देने और कूल्हों को फैलाने का एक शानदार तरीका है। यह एक बहुत ही शांत मुद्रा भी है जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।

2. बद्ध कोणासन

बद्ध कोणासन

  • अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठ जाएं।
  • अपने घुटनों को मोड़ें और अपने तलवों को एक साथ लाएं।
  • अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी एड़ी को अपनी कमर की ओर खींचें।
  • अपनी पीठ को सीधा रखें और 5-10 सांसों के लिए गहरी सांस लें।

बटरफ्लाई पोज आंतरिक जांघों और घुटनों को स्ट्रेच करने का एक शानदार तरीका है। यह एक बहुत ही कोमल मुद्रा भी है जिसे सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए संशोधित करना आसान है।

3. उत्तानासन

उत्तानासन

  • अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं।
  • कूल्हों से आगे झुकें और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।
  • यदि आप अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपने हाथों को अपने पिंडली या जांघों पर रखें।
  • अपनी पीठ को सीधा रखें और 5-10 सांसों के लिए गहरी सांस लें।

स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड बेंड हैमस्ट्रिंग और बछड़ों को फैलाने का एक शानदार तरीका है, जो घुटनों के दबाव को कम कर सकता है। यह एक बहुत ही स्फूर्तिदायक मुद्रा भी है जो परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है।

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तो हमें आशा है इस लेख से आपको इन Yogasan for knee pain के बारे में अच्छे से पाटा लग गया होगा. लेख पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद!

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