आज इस लेख में हम International Yoga Day के तौर पर आपको 3 ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे है जिसमे अगर आपको सिर में बहुत दर्द होने की समस्या है तो यह योगासन आपको काम आ सकते है. आइये कौनसे है यह योगासन इसके बारे में चर्चा कर सकते है.
सिरदर्द हमारी उत्पादकता, मनोदशा और हमारी हेल्थ को प्रभावित करते हुए अविश्वसनीय रूप से दुर्बल करने वाला हो सकता है। जबकि दर्द को कम करने के लिए कई सारी दवाएं उपलब्ध हैं, बहुत से लोग अब दीर्घकालिक राहत के लिए प्राकृतिक उपचारों की ओर रुख कर रहे हैं। इन उपचारों में, योग एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में सामने आता है जो न केवल लक्षणों को कम करने में मदद करता है बल्कि सिरदर्द के मूल कारणों को भी दूर करता है।
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम तीन शक्तिशाली योगासनों के बारे में जानेंगे जो प्रभावी रूप से सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं, जिससे आपको प्राकृतिक और स्थायी राहत मिलती है।
सिर में दर्द के लिए सुबह उठ कर करने के लिए 3 योगासन
तो इस International Yoga Day के अवसर पर आइये आपको देते है 3 ऐसे योगासन की tips जिसे करने से चाहे जितना भी दर्द हो आपके सिर पर, गायब हो जायेगा:
1. शिशु आसन (बाल मुद्रा)
सिरदर्द से राहत दिलाने और माइग्रेन से निजात दिलाने के लिए यह सबसे अच्छा योगासन है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करके सिरदर्द को कम करता है।
कैसे करें:
- इस योग को करने के लिए फर्श पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
- अब अपने पैरों की उंगलियों को एक साथ रखते हुए अपने घुटनों को जितना हो सके फैलाएं।
- अब अपने हिप्स को एड़ियों पर रखते हुए सीधे बैठ जाएं और उसी के अनुसार अपने शरीर को कंफर्म करें।
- सांस छोड़ते हुए अब आगे की ओर झुकें ताकि आपका सिर और छाती आपकी जांघों के बीच या ऊपर रहे। अपना माथा फर्श पर रखें।
- इस मुद्रा में आपकी भुजाएं फैली हुई होनी चाहिए। साथ ही हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।
- अब एक या अधिक मिनट के लिए रुकें, जिससे आपकी गर्दन और कंधे तनाव मुक्त हो सकें।
2. मुख श्वान मुद्रा
अधो मुख संवासन रक्त परिसंचरण में सुधार करके सिरदर्द से राहत दिलाता है। यह आपके शरीर को फैलाता है और आपके दिमाग को साफ करता है। साथ ही आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
कैसे करें:
- इस योग मुद्रा को करने के लिए आपको अपने शरीर को उल्टे वी शेप में बनाना है।
- अब सांस छोड़ें और अपने हिप्स को ऊपर उठाएं।
- अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने पैरों को फर्श पर रखें।
- अब शरीर को संतुलित करते हुए अपनी नाभि की ओर देखें।
- करीब दो मिनट तक 5-7 लंबी सांसों के लिए इसी मुद्रा में रहें।
- अब वापस पहले वाली स्थिति में आ जाएं
3. शवासन
शवासन करने से आपके पूरे शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स किया जा सकता है। यह मुद्रा आपके माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करती है। साथ ही यह योग आपके दिमाग में ऑक्सीजन को बढ़ाता है।
कैसे करें:
- इस योग मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने पैरों को सीधा करें और अपनी भुजाओं को अपनी ओर नीचे करें।
- अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें।
- इस मुद्रा में कम से कम दो से पांच मिनट तक रुकें और गहरी सांसें लें।
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आशा है इस लेख से आपको यह योगासनों के बारे में अच्छे से समज में आ गया हॉगा. तो इस International Yoga Day के अवसर पर हम यही कामना करते है की यह लेख पढ़ के आपको अपने सिर दर्द को कम करने का एक अच्छा मौका मिलेगा। बहुत बहुत आभार।