नमस्कार दोस्तों, आज हम आपको एक ऐसी Real Weight loss Story बताने वाले है जिसमे एक सिर्फ 25 वर्षीय युवा लड़की ने एक ऐसा काम कर दिखाया जो आपके शायद लगेगा और बड़ा मैदान नाही मारा लेकिन आज के समय में जैसे लोगो की health पर इतनी बन आयी जहा सिर्फ २० से ३० साल के युवाओ को हार्ट अटेक आ रहे है, यह कहानी आपको सच में एक ऐसी प्रेरणा देगी की आप इसे एक योद्धा ही समजंगे की जिसने अपने obesity को जड़ से उखेड़ कर फेंक दिया और हमारे बिच एक Real Weight loss Story पेश करके एक मिशाल कायम की है.
तो चलिए बिना किसी समय गवाए हम इस Real Weight loss Story को पढ़ते है और वाह भी खुद उस लड़की की जबानी से. कृपया लेख अंत तक जरूर पढ़े.
हर कोई फिट और स्वस्थ रहना चाहता है लेकिन कभी-कभी इस व्यस्त जीवन में यह इतना आसान नहीं होता है। खराब जीवनशैली और उचित आहार की कमी से शरीर पर चर्बी जमा हो जाती है, जिससे मोटापा बढ़ता है और व्यक्ति का आत्मविश्वास भी कमजोर हो जाता है।
ऐसी ही Real Weight loss Story है 25 वर्षीय अर्चिता चपलोत की, जो पेशे से एप्लीकेशन डेवलपमेंट एनालिस्ट हैं। खराब लाइफस्टाइल की वजह से अर्चिता का वजन 110 किलो तक पहुंच गया था। कई बीमारियों से पीड़ित होने के बाद उन्होंने वजन कम करने का फैसला किया और कड़ी मेहनत से 8 महीने में 50 किलो वजन कम किया।
कसरत कौनसी करी?
वजन कम करने के लिए मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती थी। 15 मिनट कार्डियो के बीच, एक घंटे का मसल वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग और दूसरा 10 मिनट कार्डियो। इसके साथ ही मैं एक घंटे योग करती थी और हर दिन कम से कम 10000 कदम चलती थी।
ऐसे में वजन कम करने का फैसला किया
Real Weight loss Story: मैं हमेशा मोटी दिखती थी । लेकिन मैंने कभी इस बात की परवाह नहीं की कि दूसरे लोग मुझे क्या कहते हैं। मेरी जीवनशैली थोड़ी खराब थी। मैंने ढेर सारा जंक फूड खाया, लंबे समय तक काम किया और जिंदगी का भरपूर लुत्फ उठाया। एक दिन मुझे पेट दर्द के कारण अस्पताल जाना पड़ा। वहां मुझे पता चला कि मुझे किडनी स्टोन है। मेरा वजन 110 किलो था। अपने भारी शरीर के कारण मुझे अपनी देखभाल करने में बहुत कठिनाई होती थी। फिर मैंने जिम ज्वाइन किया और वजन कम किया।
ऐसा था मोटापा कम करने का डाइट प्लान
- नाश्ता:
मैं हल्का नाश्ता करती थी लेकिन वह मेरा पेट पूरा भर देता था। फिर नाश्ते में मेने एक कटोरी फल और 50 ग्राम टोफू लिया। - दिन का खाना:
मैं एक मुट्ठी हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज या दाल और एक कटोरी दही खाती थी। - रात का खाना:
मेरा रात का खाना ताजा और बहुत हल्का होता है। मैं रात के खाने में मौसमी फल, सब्जियां और सूप लेती हूं। - पूर्व कसरत भोजन:
6 भीगे हुए बादाम एक कप ब्लैक या ग्रीन कॉफी के साथ। - पोस्ट वर्कआउट मील:
नारियल पानी और प्रोटीन शेक।
कैसे मुझे ऐसा कर दिखने की प्रेरणा मिली?
Real Weight loss Story: मैंने अपना मोटापा कम करने के लिए हर दिन कुछ नया करने की कोशिश की। मैं एक छोटा सा लक्ष्य निर्धारित करती थी और उसे प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करती थी। हर महीने मेरी ड्रेस ढीली होती जा रही थी। इसने मुझे बहुत खुश किया और वजन कम करने के लिए प्रेरित किया। एक समय था जब मेरी ड्रेस का साइज 4XL से घटकर XS हो गया था।
इस तरह कड़ी मेहनत से अर्चिता ने 8 महीने में अपना वजन कम किया और अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पा लिया। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो इस कहानी से प्रेरणा ले सकते हैं।
Obesity या मोटापा बढ़ाने के लिए 8 कारण
यहां आठ कारक हैं जो वजन बढ़ाने या मोटापे में contribute करते है, इसे पढ़कर और समझकर आप भी obesity या वजन बढ़ने से बच सकते है:
1. Unhealthy आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय पदार्थ और अस्वास्थ्यकर वसा वाले आहार का अधिक सेवन वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ अक्सर कैलोरी में उच्च और पोषक तत्वों में कम होते हैं।
2. गतिहीन जीवन शैली: शारीरिक गतिविधि की कमी या गतिहीन जीवन शैली से वजन बढ़ सकता है। जब आप व्यायाम या दैनिक गतिविधियों के माध्यम से पर्याप्त कैलोरी नहीं जलाते हैं, तो अतिरिक्त ऊर्जा वसा के रूप में जमा हो जाती है।
3. जेनेटिक्स: कुछ लोगों में वजन बढ़ने या मोटापे की अनुवांशिक प्रवृत्ति हो सकती है। कुछ जीन प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर वसा को कैसे संसाधित करता है और संग्रहीत करता है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है।
4. भावनात्मक कारक: तनाव, बोरियत, या अन्य भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में भावनात्मक भोजन या भोजन का उपयोग करने से वजन बढ़ सकता है। इस व्यवहार के परिणामस्वरूप आपके शरीर की आवश्यकता से अधिक कैलोरी खपत हो सकती है।
5. नींद की कमी: नींद की खराब आदतें या अपर्याप्त नींद भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के संतुलन को बाधित कर सकती है। नतीजतन, आप भूख महसूस कर सकते हैं और अधिक खाने का उच्च जोखिम हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
6. दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि Antidepressants, Antipsychotics, Corticosteroids और कुछ गर्भनिरोधक, साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं। यदि आप दवा लेते समय अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
7. पर्यावरणीय कारक: आपका परिवेश और वातावरण आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों तक आसान पहुंच, बड़े हिस्से के आकार, खाद्य विपणन और स्वस्थ विकल्पों की कमी जैसे कारक वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि वजन बढ़ना और मोटापा बहुक्रियाशील हैं, और व्यक्तिगत अनुभव भिन्न हो सकते हैं। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें, जो व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है।
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Conclusion
तो दोस्तों इस लेख के मध्यम से हमने आपको एक Real Weight loss Story से यह बतलाने की कोशिश की है की कैसे आप एक दृढ़ मनोबल बांधके तथा अपने goal पर ठीक से फोकस करके कठिन से कठिन लक्ष्य को भी achieve कर सकते है. तो अगर आपको इस Real Weight loss Story से प्रेरणा मिली हॉ तो आपके भी ऐसे अच्छे goals के लिए हमारी और से शुभकामनाए! और इस लेख को और obesity से पीड़ित लोगो से शेयर करे, उभे भी खूब प्रेरणा देगी ये Real Weight loss Story! आभार।