आज के लेख में आप 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे (Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days) सिखने वाले है तो अगर आप भी अपनी height से परेशान है और उसे बढ़ाने के नुस्खों के बारे में ढूंढते हुए यह आये है तो आप एकदम सही जगह पर आये है.
किसी व्यक्ति की लंबाई काफी हद तक जीन्स द्वारा निर्धारित होती है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो विकास की गति के प्रभाव को बढ़ाने के लिए की जा सकती हैं। इनमें खाद्य पदार्थ, प्रथाएं और व्यायाम शामिल हैं जो परंपरागत रूप से पारित किए गए हैं।
इनमें से कुछ विज्ञान द्वारा सिद्ध किए गए हैं। वृद्धि हार्मोन किसी के किशोर जीवन के अंत तक सक्रिय रहता है। इसलिए, किसी व्यक्ति के 20 वर्ष के होने से पहले नीचे दी गई प्रथाओं का पालन करने की आवश्यकता है। तो चलिए अब हम Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days देख लेते है.
7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे | Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days
Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days: तो 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे में यहाँ हमने कुछ points दिए है जुन्हे follow करके आप भी अपनी height बढ़ा सकते है, चलिए एक एक करके देखते है.
1. व्यायाम करें
शोध के अनुसार, हड्डियाँ यांत्रिक भार के अनुकूल हो जाती हैं और मजबूत हो जाती हैं। स्ट्रेचिंग, हैंगिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग जैसे व्यायाम बच्चों में लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि व्यायाम वयस्कों में ऊंचाई बढ़ा सकता है या नहीं।
2. 7-8 घंटे की नींद लें
शोध के अनुसार, अनुचित नींद शरीर के चयापचय को धीमा कर सकती है और विकास को रोक सकती है। पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं जो सुझाव देते हैं कि नींद की कमी ऊंचाई को धीमा कर सकती है। हालांकि, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, नींद की कमी मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह समग्र शारीरिक विकास में बाधा डाल सकता है। इसलिए अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए।
3. शारीरिक मुद्रा में सुधार करें
वयस्कता में ऊंचाई बढ़ाना मुश्किल होता है। हालाँकि, आप कुछ ऐसी चीज़ों को आज़मा सकते हैं जो आपको लंबा दिखा सकती हैं। इन तरीकों में से एक है अपने शरीर की मुद्रा में सुधार करना। झुक कर बैठने से आप छोटे दिख सकते हैं। इसलिए, आपको लंबा दिखने के लिए सही बॉडी पोस्चर का अभ्यास करना चाहिए।
4. संतुलित आहार लें
सही कद हासिल करने और स्वस्थ शरीर पाने के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। विटामिन डी और कैल्शियम दो महत्वपूर्ण खनिज हैं जो हमारी हड्डियों को बढ़ने में मदद करते हैं और इसलिए शारीरिक विकास में योगदान करते हैं। अपने आहार में बहुत सारे डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, दही और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज जो आपकी किशोरावस्था के दौरान आपके राडार पर होना चाहिए वह है जिंक जो अंडे, मटर, पोल्ट्री, समुद्री भोजन और डार्क चॉकलेट से प्राप्त किया जा सकता है। जिंक की कमी से वृद्धि रुक जाती है। यदि आप स्वाभाविक रूप से ऊंचाई हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 50 ग्राम चिकन, 5-6 अंडे का सफेद भाग और 50 ग्राम सोयाबीन का सेवन करना चाहिए।
हाइट बढ़ाने के लिए आप 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर भी ले सकते हैं।
5. खूब पानी पिएं
रोजाना 7-8 गिलास पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और शरीर के अंगों के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है। शोध के अनुसार, शारीरिक विकास और संज्ञानात्मक विकास के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। इसलिए शरीर के सामान्य विकास के लिए आपको रोजाना कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
6. विटामिन डी लें
बच्चों पर किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी से विकास धीमा हो सकता है। शोध के अनुसार, आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव केवल विटामिन डी की कमी के बिना ही प्रभावी होंगे। इसलिए, अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको 5-10 मिनट सीधे धूप में बिताना चाहिए।
तो आशा है अपने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे अच्छे से समज लिए होंगे, तो अब आये समझते है की 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के लिए आपको किन किन चीज़ो से परहेज़ करना है:
आपको किन किन चीज़ो से परहेज़ कारना चाहिए?
7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे: जब आप एक हफ्ते में लम्बे दिखने का लक्ष्य रखते हैं, तो आपको अपनी खाने की आदतों को बदलने और कुछ खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचने की आवश्यकता होती है।
1. जंक फूड्स:
हालांकि हम सभी इस तथ्य के बारे में जानते हैं कि जंक फूड केवल आपके स्वाद को संतुष्ट करते हैं लेकिन उनमें कोई पोषण नहीं होता है, हम उन्हें खाने की प्रवृत्ति रखते हैं। इसलिए, अगर आप कद बढ़ाना चाहते हैं तो जंक फूड से बचना सबसे अच्छा है।
2. सोडा:
हाइट ग्रोथ हो या न हो, सोडा आपके शरीर के लिए हानिकारक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोडा आपके शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता से छेड़छाड़ करता है। आखिरकार, वे शर्करा और अनावश्यक कैलोरी से भरे होते हैं।
3. शराब:
शराब पीने से अंतःस्रावी तंत्र, यकृत और हड्डियों को नुकसान हो सकता है और किशोरावस्था के छोटे समय सीमा से अधिक होने पर भी विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है। मनुष्यों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नियमित शराब के सेवन से किशोर लड़कों और लड़कियों की वृद्धि और सेक्स हार्मोन कम होते हैं। इसलिए, न केवल ऊंचाई में बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए शराब का सेवन कम करें।
4. चीनी:
वैसे तो चीनी व्यंजनों में स्वाद जोड़ने में एक आवश्यक भूमिका निभाती है, लेकिन अधिक मात्रा में लेने पर यह अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है। ये खाद्य पदार्थ ऊंचाई वृद्धि को प्रभावित करने वाले पौष्टिक भोजन के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं। इसलिए, यदि आप एक हफ्ते में अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं, तो चीनी में उच्च लेकिन पोषण में कम खाद्य पदार्थ, जैसे चॉकलेट, कुकीज़ इत्यादि से बचें।
तो, हमने आपको उन कारकों के साथ प्रस्तुत किया है जो ऊंचाई वृद्धि में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं और इस प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए सरल युक्तियाँ प्रस्तुत करते हैं। पौष्टिक भोजन, व्यायाम, पर्याप्त आराम, और सूर्य के संपर्क में आने जैसे कुछ सरल बदलाव करके, आप अपने आसन और वजन में अंतर देखेंगे, जिससे आप पहले की तुलना में लम्बे महसूस करेंगे।
Factors जो आपकी Height को प्रभावित करते हैं
Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days: 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे जान लेने के बाद आइये अब जानते है की वेब कौनसे फैक्टर्स होते है जो व्यक्ति की हाइट को असर कर सकते है. एक व्यक्ति की लम्बाई और अधिक बढ़ने की क्षमता विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो आपकी ऊंचाई को प्रभावित करते हैं:
1. Genes
आनुवंशिकी आपके विकास को निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पुराने शोध बताते हैं कि किसी व्यक्ति की लंबाई का 80% उसके जीन पर निर्भर करता है। शेष कारक पोषण और पर्यावरण से संबंधित हैं।
2. पौष्टिक आहार
शोध के अनुसार, पोषण किसी व्यक्ति की ऊंचाई निर्धारित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। भोजन तक पहुंच, उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति, बेहतर स्वच्छता और जीवन स्तर ने लोगों की औसत ऊंचाई में वृद्धि की है।
3. हार्मोन
शोध के अनुसार व्यक्ति के कद के लिए शरीर के हार्मोन भी जिम्मेदार होते हैं। सामान्य ऊंचाई वृद्धि पिट्यूटरी ग्रंथि, थायराइड हार्मोन और सेक्स हार्मोन ईस्ट्रोजेन द्वारा उत्पादित वृद्धि हार्मोन से प्रभावित होती है।
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Conclusion
तो यहाँ हमने 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे यानी Tips for Increase Height by 4 Inches in 7 days के बारे में खुलके चर्चा की जिसमे आपको जल्दी height बढ़ाने के नुस्खों के अलावा और कई सारी बातो के बारे में जानने को मिला। आपसे निवेदन है अगर आपको यह लेख पसंद आया तो यह 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे अन्य लोगो से शेयर करे जो अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है. आभार।