नमस्कार दोस्तों, आज के लेख में आप पास के जिम(Pass ke Gym) तथा जिम जाने से पहले ये गलती कभी मत करना! इसके बारे में विस्तार से माहिती प्राप्त करने वाले है. क्यूंकि आज का यह लेख हमने Specil उन लोगो के लिए तैयार किया है जो लोग गूगल पास के जिम फाइंड कर रहे होते है तथा इसमें थोड़ी चेतावनी रूपी माहिती भी आपको दी जाएगी की जिम जाने से पहले ये गलती कभी मत करना! जो किसी भी New gym member के लिए या gym शुरू करने वाले के लिए फायदेकारक होगी।
तो चलिए अब बिना किसी देरी के आगे बढ़ते है लेकिन जिम जाने से पहले ये गलती कभी मत करना! यह जानने से पहले जरा जान लेते है की पास के जिम के बारे में कैसे बड़ी आसानी से पता लगाया जाता है, आये विस्तार से चर्चा करे!
मेरे पास के जिम या Pass ke Gym कैसे पता करे?
कोरोना के बाद लोगो को अपनी सेहत के बारे में एक बड़ा पाठ सिखने को मिला है ऐसे में कई लोग अपनी diet को strong बनाने या फिर जिम जाने के बारे में सोचते हैं और इसके साथ पास के जिम खोजना मुश्किल भी होता है जो अच्छे भी हो और किफायती भी हो। यदि आप भारत के किसी भी शहर या कस्बे में रहते हैं, तो आप अपने आस-पास के जिम का संपर्क नंबर आसानी से पा सकते हैं।
आज हम इसी के बारे में आपको जानकारी देने वाले है, आप भी Pass ke gym के बारे में कैसे जानेंगे? क्योंकि यह प्रश्न पर सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है। इसी सवाल को ध्यान में रखकर आइए अब जानते हैं कि आपको अच्छे से अच्छे Pass ke gym कैसे मिलेंगे:
- अपने नजदीकी जिम के बारे में पता लगाने के लिए सबसे पहले आपको अपने फोन में गूगल पर जाना होगा।
- इसके बाद आपको “Gym near me” टाइप करते ही गूगल पर सर्च करना है, जब आप सर्च करेंगे तो आपके फोन पर आपके एरिया के सभी जिम की लोकेशन आ जाएगी।
- अगर आप किसी गांव के हैं तो भी आप अपने फोन पर गूगल पर सर्च कर सकते हैं कि “जिम इन माय एरिया” उसके बाद आपको जिम की लोकेशन और कॉन्टैक्ट नंबर मिल जाएगा।
- और अगर आप मुंबई जैसे बड़े शहर में रहते है तो आप “Gym in Mumbai ” लिख सकते है उसके बाद जो भी कांटेक्ट नंबर आपके सामने है उस पर संपर्क करके जिम के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते है.
- इस तरह आप अपने आस-पास जिम ढूंढ सकते हैं। और आप वहां जाकर ऑनलाइन देख सकते हैं कि उसकी रेटिंग, फीस, ट्रेनर कैसा है। इसके बाद आप फिजिकली भी जिम जाकर तसल्ली कर सकते है फिर इस पास वाले जिम को Join कर सकते हैं, बेझिजक होकर!
जिम जाने से पहले ये गलती कभी मत करना (Mistakes to Avoid Before Going to the Gym)
आइये अब देखते है वह 7 mistakes जो आपको जिम में जाने से पहले नहीं दोहरानी है:
1. Gym से पहले खाना स्किप करना
ऊर्जा प्रदान करने और प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए अपने कसरत से पहले सही पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ईंधन देना यानि शक्ति से भरपूर कर लेना महत्वपूर्ण है। भोजन छोड़ने या पर्याप्त नहीं खाने से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, प्रदर्शन खराब हो सकता है, और व्यायाम के दौरान चक्कर आना या बेहोशी भी हो सकती है। अपने जिम सत्र से कम से कम 1-2 घंटे पहले अपने शरीर को आवश्यक ईंधन देने के लिए कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित भोजन या नाश्ता करना सुनिश्चित करें।
2. हाइड्रेटेड नहीं रहना:
निर्जलीकरण आपके कसरत प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और ऐंठन, थकान और यहां तक कि गर्मी से संबंधित बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। अपने जिम सत्र तक पूरे दिन लगातार पानी पीना सुनिश्चित करें, और अपने वर्कआउट के दौरान आवश्यकतानुसार पानी की बोतल भी रखें।
3. नींद की कमी:
मांसपेशियों की रिकवरी, ऊर्जा के स्तर और समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद महत्वपूर्ण है। आपके जिम सत्र से पहले पर्याप्त नींद नहीं लेने से खराब प्रदर्शन, प्रेरणा में कमी और चोटों का खतरा बढ़ सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर अच्छी तरह से आराम कर रहा है और प्रदर्शन करने के लिए तैयार है, अपने वर्कआउट से एक रात पहले 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
4. अनुचित एक्सरसाइज ड्रेस पहनना:
गलत कसरत पोशाक पहनना असुविधाजनक हो सकता है और जिम में आपके प्रदर्शन को बाधित कर सकता है। प्रतिबंधक या असुविधाजनक कपड़े पहनने से बचें जो आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकते हैं या व्यायाम के दौरान असुविधा पैदा कर सकते हैं। सांस लेने योग्य, नमी सोखने वाले कपड़े और उचित जूते चुनें जो आपके वर्कआउट रूटीन के लिए समर्थन और स्थिरता प्रदान करते हैं।
5. अपने Workout के ठीक पहले भोजन करना:
आपके जिम सत्र के बहुत करीब एक बड़ा भोजन खाने से असुविधा, सूजन और सुस्ती हो सकती है। उचित पाचन के लिए अपने वर्कआउट से कम से कम 1-2 घंटे पहले भोजन करने का लक्ष्य रखें। यदि आप जल्दी में हैं, तो एक छोटा, आसानी से पचने वाला स्नैक चुनें, जैसे कि फल का एक टुकड़ा, मुट्ठी भर नट्स, या प्रोटीन शेक।
6. आवश्यक चीजों की योजना बनाने में उपेक्षा:
अपने जिम सत्र के लिए आवश्यक चीजों की योजना बनाने या पैक करने में विफल रहने से अनावश्यक व्यवधान और ध्यान भंग हो सकता है। अपने जिम बैग को अनिवार्य रूप से जैसे कि एक तौलिया, पानी की बोतल, कसरत के दस्ताने, हेडफ़ोन, और आपके कसरत की नियमितता के लिए आवश्यक अन्य वस्तुओं के साथ पैक करके आगे की योजना बनाना सुनिश्चित करें। यह आपको अपने जिम सत्र के दौरान केंद्रित रहने और तैयार रहने में मदद करेगा।
7. फ्रेश हो जाने के बाद ही जिम जाएं
कई लोग यह गलती भी करते हैं, वे उठकर सीधे जिम जाते हैं, यह सबसे कॉमन गलती है। इससे आप फ्रेश फील नहीं करेंगे और वर्कआउट करने का भी मन नहीं करेगा, जिससे आप डिप्रेशन में भी आ सकते हैं। अगर आप फ्रेश होकर जिम जाते हैं तो इससे आपको काफी फायदा होगा, जिम करने का सही फायदा आपको मिलेगा। जिम करते समय आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाएंगे और आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे।
इन सामान्य गलतियों से बचकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने जिम सत्र के लिए पर्याप्त रूप से तैयार हैं, अपने प्रदर्शन को अनुकूलित करें और चोटों के जोखिम को कम करें। आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और फिटनेस स्तर के आधार पर व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए फिटनेस पेशेवर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
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Conclusion
आशा है इस लेख को पढ़ने के बाद अब आपके मन में जिम जाने से पहले ये गलती कभी मत करना और पास के जिम कैसे ढूंढे इसके प्रति अब कोई भी सवाल नहीं होगा और अच्छे से जानने को मिल गया होगा। अगर यह लेख आपको पसंद आया हो तो कृपया इसे अन्य लोगो से भी शेयर करे और उन्हें भी इस माहिती से अवगत करे. बहुत आभार।